Técnica
Porque é que o teu peso morto encrava no joelho
Quase nunca é a pega e quase nunca é a lombar. É onde a barra está quando começas.
Quando o peso morto morre logo acima do joelho, a causa está dois palmos abaixo: a barra fugiu para a frente ao arrancar e agora estás a subi-la à volta das pernas em vez de ao longo delas.
Corrige primeiro a posição inicial. Barra sobre o meio do pé, ombros ligeiramente à frente, dorsais tensos ao ponto de segurares uma folha de papel na axila. Se a barra se afasta da canela no primeiro centímetro, acima do joelho já não há salvação.
Se a posição está certa e continua a encravar, mete pausas: para dois segundos à altura do joelho com sessenta por cento. Cinco séries de três, uma vez por semana, durante seis semanas.
O que não resolve: mais força de pega, uma base mais aberta ou um cinto.
